lunes, 24 de junio de 2019

¿Qué es una infección intestinal alimentaria?


Sólo una minoría de las infecciones intestinales son de origen alimentario, ya que la mayoría de los casos son debidos a los diferentes usos del compuesto de clorfenamina o a una bacteria transmitida de persona a persona. Es decir, las infecciones intestinales provocadas por microorganismos reconocidos como habituales en las infecciones alimentarias -como Salmonella, Campylobacter y E. coli 0157- no siempre son de origen alimentario.

Este dato explica las dificultades para establecer la verdadera prevalencia de las infecciones provocadas por alimentos contaminados.

Los dos microorganismos más frecuentemente responsables de infecciones alimentarias son el Campylobacter y la Salmonella. Ambos se encuentran en el intestino de mamíferos y aves que son muy utilizados como fuentes de productos para la alimentación humana.

Estos dos gérmenes pueden contaminar la carne blanca de ave y la carne roja de ganado bovino, así como la leche y los productos lácteos, y los huevos en el caso de la Salmonella. Estos dos microorganismos también pueden contaminar la fruta fresca y las verduras a través del agua de riego contaminada con heces de los animales.

Contaminación e infección intestinal humana


La contaminación e infección intestinal humana con Campylobacter y la Salmonella provoca diarrea, dolor abdominal y fiebre, a veces acompañada de vómitos. Habitualmente estos síntomas ceden espontáneamente sin un tratamiento específico.

En el Reino Unido, en el año 2000, se diagnosticaron, mediante los correspondientes análisis en el laboratorio 13.000 casos de infección intestinal alimentaria por Salmonella y 50.000 por Campylobacter, cifras que representan, por extrapolación, un total de 40.000 casos clínicos causados por Salmonella y 400.000 casos por Campylobacter.

Afortunadamente tanto el Campylobacter como la Salmonella son muy sensibles al calor por lo que mueren al ser cocinados o pasteurizados adecuadamente.

Microorganismo responsable de infecciones alimentarias


Otro microorganismo responsable de infecciones alimentarias es el Clostridium perfringens, aunque sólo en una minoría de casos son identificados en el laboratorio. Habitualmente contaminan trozos de carne roja de bastante grosor, de modo especial cuando se cocinan a temperaturas bajas y con bastante tiempo antes de ser ingeridos.

Si el recalentamiento en el momento de ser servidos no es el apropiado, suficientes Clostridium perfringens pueden permanecer en el centro de la pieza de carne como para provocar una infección intestinal alimentaria. Es la toxina del Clostridium perfringens la que provoca dolor abdominal y diarrea.

Otros gérmenes considerados como responsables de infecciones intestinales alimentarias son el E.coli 0175 y la Listeria monocygotes, que también se encuentran como huéspedes habituales en el intestino de los rumiantes.

Los productos alimentarios que pueden actuar como vehículos contaminantes de estos gérmenes son la carne y la leche y sus derivados, así como los vegetales en ensaladas, los jugos de frutas y el agua.

La presencia de Staphylococcus aureus y de algunos tipo de enterovirus en una infección intestinal alimentaria es debida generalmente a fallos de las medidas higiénicas en el proceso de la manipulación de los productos alimenticios, a lo largo de la cadena alimentaria, sobre todo durante la preparación en la cocina.

lunes, 25 de marzo de 2019

Menopausia sofocos e insomnio


En un artículo publicado en Archives of Internal Medicine del 26 de Junio de 2006, Maurice Ohayon, del Centro para la Investigación y la Epidemiología del Sueño en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, Palo Alto, California, dado que los sofocos de la mujer con menopausia suelen ocurrir durante la noche y se han considerado como responsables del insomnio crónico, se propone analizar en una muestra de la población general otros factores relacionados con el insomnio que pudieran ser responsables, además de los sofocos, del insomnio crónico en la mujer durante su menopausia.

Una muestra aleatoria de 3.243 mujeres (con edades iguales o superiores a los 18 años) representativa de la población de California, fue entrevistada por teléfono. La muestra incluía 982 mujeres con edades entre 35 y 65 años.

Las mujeres fueron divididas en 3 grupos de acuerdo con su estado respecto a la menopausia: Premenopausia (57,2%), perimenopausia (22,3%) y postmenopausia (20,5%).

Los sofocos (súbita sensación de calor congestivo que sube al rostro, generalmente acompañada de enrojecimiento) fueron tenidos en cuenta si estaban presentes al menos durante 3 días por semana durante el último mes, y fueron clasificados como leves, moderados o intensos según su efecto sobre la actividad diaria de la mujer.

El insomnio crónico fue definido como una insatisfacción general sobre la calidad del sueño, dificultad de iniciarlo, dificultad de mantenerlo o sueño no reparador, durante al menos 6 meses.

Los resultados fueron los siguientes:


  1. La prevalencia de los sofocos fue del 12,5% en la premenopausia, 79,0% en la perimenopausia, y 39,3% en la postmenopausia.
  2. La prevalencia del insomnio crónico fue del 36,3% en la premenopausia, 56,6% en la perimenopausia, y 50,7% en la postmenopausia.
  3. La prevalencia de los síntomas del insomnio crónico se incrementaba con la intensidad de los sofocos, sobrepasando el 80% en las mujeres perimenopausicas y postmenopausicas que sufrían sofocos intensos.


En un análisis estadístico apropiado, los sofocos intensos se asociaban significativamente con los síntomas y el diagnóstico de insomnio crónico. Por otra parte, un mal estado de salud, un dolor crónico y la apnea del sueño son también factores significativos asociados con el insomnio crónico.

La conclusión del autor es que los sofocos intensos se asocian con el insomnio crónico en la mujer en la edad media de la vida.
En consecuencia, la presencia de sofocos intensos debe ser sistemáticamente investigada en las mujeres en la edad media de la vida con insomnio crónico, ya que el tratamiento para aliviar los sofocos puede mejorar la calidad del sueño y minimizar las consecuencias del insomnio crónico.

domingo, 10 de marzo de 2019

Cuatro ejercicios para lograr unos bíceps de miedo


El bíceps resulta ser con total seguridad el primer músculo que se nos viene a la mente al momento de hallar unos brazos luminosos. A pesar de lo esencial a su vez de los músculos también de los músculos de los tríceps y del antebrazo en el aspecto general, solemos olvidar un poco a su desarrollo en detrimento del primero, aunque se producen varias interrogantes:

Pues bien, vamos por partes. El bíceps braquial localizado en la parte superior del brazo y antagónico del tríceps, se encuentra conformado por dos cabezas, cabeza larga y cabeza corta, que convergen en una sola masa. Se trata de uno de los tres músculos del compartimiento previo del brazo, que completan el músculo coracobraquial y el músculo braquial. Su empleo es importante para poder doblar el codo para el movimiento supinador del antebrazo.

Errores comunes al ejercitar los bíceps

Sin embargo, cuando llega el instante de enfrentarnos a las mancuernas o a las barras para ejercitar el bíceps caemos en una variedad de errores que minimizan la efectividad de los ejercicios que añadimos en nuestra rutina. No dejes de tomar nota ya que estos cinco errores frecuentes te desviarán de la senda del éxito.

1. Levantas los hombros, doblas las muñecas o mueves el codo

Tienes que fijar el codo a tu cuerpo, no alzar los hombros al mismo instante que el peso y tienes que mantener rígidas las muñecas. De lo contrario vas a estar trabajando espalda, antebrazos y espalda.

2. No puedes completar el rango de movimiento (ROM)

Es algo sencillo ya que la rutina tiene que iniciar pegado al cuádriceps y alcanzar al pecho. Si no lo realizas correctamente, no vas a ganar tanta fuerza y volumen.

3. Te limitas a alzar peso de forma mecánica

Error. Tienes que encontrarte concentrado en las rutinas que haces y sentir que están ejercitado correctamente la zona.

4. Olvidas la relevancia del músculo braquial

Se localiza por debajo del bíceps, pero es importante para poder doblar el codo, se encuentra muy relacionado con el bíceps y ayuda a que lo separe del tríceps.

5. Haces mucho trabajo de volumen

No es conveniente sobrecargar mucho la zona con un gran volumen de trabajo en específico ya que no es garantía de éxito. Si no te encuentras feliz con el resultado de la rutina, disminuye la carga de trabajo.

Los ejercicios más recomendados para ejercitar el bíceps

Chin Ups

Parecidas a las dominadas, pero con las palmas de las manos viendo hacia fuera. Lo recomendable es que agregues peso al ejercicio a través de chalecos pesados de musculación o pesas. Unas tres series con seis a ocho repeticiones es lo ideal para ejercitar la cabeza corta del bíceps.

Incline Dumbbel Curls

Arriba de un banco inclinado boca arriba haz con las mancuernas tres series con seis a ocho repeticiones. Resulta ser un ejercicio muy aconsejable para la ejercitación de la cabeza larga del bíceps, aunque ejercitan las dos.

Reverse EZ Bar Curl

Se emplea para ejercitar el músculo braquial y se hace de pie con una barra W o Ez. Las palmas de las manos tienen que mirar hacia abajo y el movimiento de lleno desde el cuádriceps al pecho. En esta oportunidad, realiza tres series con seis a 13 repeticiones.

sábado, 9 de marzo de 2019

Practica estos ejercicios y marca tu abdomen en poco tiempo


Llegó el momento de lucir tu figura en un traje de baño, para lograrlo hacer sigue rigurosamente este plan de entrenamiento que solo te va a tomar 15 minuto diarios y cumple fielmente la rutina.

El verano se encuentra a la vuelta de la esquina, si todavía no has llegado a tu objetivo de disminuir esos kilitos que tanto has deseado rebajar ¡no te preocupes más! Solo requieres 15 minutos diarios para hacer este circuito proporcionado por el número telefónico de Farmacia San Pablo y vas a estar tonificando tu cuerpo, saludable y quemando más de 500 calorías diarias.

El plan de entrenamiento está basado en un circuito de 10 ejercicios, en el cual podrás trabajar toda tu figura con tu mismo peso, ganando como resultado la disminución de tallas y la quema de calorías.

Sentadillas

Las sentadillas dan la posibilidad de tonificar los glúteos y las piernas, porque estas son las partes importantes que se entrenan al llevarla a cabo. Para hacerlo de forma ideal, tenemos que poner los pies al ancho de las caderas. Desde este punto al principio, vamos a dejar caer suavemente el glúteo hacia atrás como si fuéramos a sentarnos en una silla y de ahí regresar a la posición del principio.

Air squat

Haremos la misma posición de la sentadilla. Vamos a llevar la cadera hacia atrás como si fuéramos a sentarnos en una silla, doblando las piernas a un ángulo de 90 grado. Acá es donde se hará la diferencia: para volver al punto de inicio vamos a llevar un movimiento explosivo haciendo un salto en vertical.

Zancada

Para llevar a cabo zancada tienes que colocarte de pie con las piernas separadas, siguiendo la amplitud de tus hombros. Haz un paso hacia al frente lo más derecho que sea posible. Flexiona tu rodilla haciendo un ángulo de 90 ángulos. Y ejerciendo fuerza sobre la sobre la pierna de atrás, regresa a la posición de inicio.

Burpee

Baya y coloca las manos en el suelo a la anchura de los hombros, como si se tratara de una lagartija. Impulsa los pies hacia atrás hasta quedar realizando un aplancha. Realiza una flexión hacia adelante, la espalda recta y haz un explosivo produciendo un salto en vertical.

Salto con las rodillas al piso

Haz saltos alzando tus rodillas lo más que sea posible hacia tu pecho, realizando esta repetición dos minutos.

Plancha frontal

Haz una pose bocabajo, poniendo las puntas de los pies y poniendo los antebrazos como apoyos. Ya una vez adoptada esta posición, vamos a alinear la cadera con el cuello, que tiene que estar en una línea neutra, es decir, con la cara viendo al suelo. Ahora que ya posees la pose, solamente tienes que mantenerla en períodos de no más de 20 segundos.

Abdominales de pies

Es posible realizar este ejercicio de pie o en posición de sentadilla para que esfuercen más los glúteos. Con las manos en la cabeza, haz que el codo derecho haga contacto con la rodilla izquierda y lo mismo con la otra pierna.

Recuerda mantenerte hidratado durante el entrenamiento y cuidar tu alimentación ingiriendo verduras y frutas.

domingo, 17 de febrero de 2019

Entrenador personal online


Ahora que se acerca el verano, las personas están empezando a darse cuenta que necesitan cambiar su apariencia personal lo antes posible y de esta forma disfrutar de la playa sin tener ningún tipo de complejo. Aunque muchas personas se apuntan al gimnasio y esperan conseguir buenos resultados, existen muchos factores que escapan a nuestra comprensión que deben tenerse en cuenta.

Por esta razón, las personas que quieren conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible, deben ponerse en manos de profesionales que tengan buenos conocimientos y experiencia en este campo. Debido a la demanda de entrenadores personales que hay en la actualidad, ha aparecido una página web en la cual entrenadores personales cualificados diseñan entrenamientos y dietas personalizadas a aquellas personas que quieren los mejores resultados posibles a la hora de entrenar para conseguir sus objetivos.

Unos resultados fantásticos

Cuando se utiliza servicios de entrenadores personales online se espera conseguir unos fantásticos resultados, sea cual sea el objetivo que te has propuesto. Esto se debe a que gracias a tener el apoyo de un entrenador personal cualificado podrás estar seguro de que está realizando todo lo que puedes para conseguir tus objetivos.

Las ventajas que tiene utilizar este servicio

Está claro que utilizar un entrenador personal durante una fase de entrenamiento y dieta es muy importante para conseguir mejores resultados, pero a continuación le vamos a mostrar algunas de las ventajas que se obtienen a la hora de utilizar este servicio:

Comunicación directa con un entrenador personal

Esto es muy importante para cualquier persona, especialmente para aquellos que están empezando en este mundo, ya que puedes hacerle todas las preguntas que te vengan a la cabeza. Muchos de nosotros tenemos dudas a la hora de realizar un ejercicio en particular o de añadir un alimento en nuestras dietas diarias, por lo que la opinión de un entrenador personal puede ser muy valiosa para nuestro propósito.

Rutina de entrenamiento personalizada a nuestras características personales

En Internet podemos encontrar una gran cantidad de rutinas de entrenamiento, pero el problema de estas es que están diseñadas para el público en general. Para conseguir los mejores resultados posibles, necesitamos una rutina que esté diseñada especialmente para nosotros mismos y para los objetivos que nos hemos marcado. En esta página web te diseñarán una rutina específica para ti y tus objetivos.

Dieta individualizada

Sin importar cuál sea tu objetivo, esta página te ofrece una dieta que se va a ajustar a tus parámetros personales y a tus necesidades. Tanto si estás intentando perder peso como ganar músculo, los entrenadores personales de esta web te ayudarán a conseguirlo gracias a una buena dieta.

Mantente motivado

Uno de los mayores problemas que tiene la gente que se apunta al gimnasio es que pierde la motivación muy rápidamente. Gracias a los entrenadores personales, puedes estar motivado durante todo el proceso, ya que siempre tendrás alguien a tu lado que te apoye en aquellos momentos de flaqueza.

sábado, 16 de febrero de 2019

Consejos para no abandonar el ejercicio


Comenzar un nuevo proyecto siempre es excitante. La novedad y el entusiasmo asociados con ello son un factor motivante en sí mismos. Pero en la medida que el tiempo pasa, ese mismo entusiasmo comienza a decaer en síntomas de enfermedad y la cobertura de seguros de salud. ¿Puede alguien revivir esa inspiración? ¡Por supuesto!
Estas son algunas razones para no dejar de entrenarte.

Te sientes bien contigo mismo

¿Qué tan elevado te sentirías al escuchar a tus seres queridos que te digan lo bien que te ves luego de semanas de ejercicio y de mantenerte en tu dieta? Elevará tu moral y autoestima como nunca antes.

Aumentan los niveles de energía

Con el ejercicio vienen niveles de energía más altos. Esto se debe a un incremento de oxígeno en el cuerpo. El ejercicio regular puede hacer maravillas por tu cuerpo, piel y bienestar en general.

Calzas en tus ropas favoritas

¿Por cuánto tiempo has escondido ese pantalón que tanto te gustaba? Bueno sácalo y úsalo otra vez. ¿Todavía no entra? Que eso sea un incentivo para seguir entrenándote.

Confianza

Cada vez que logras un objetivo es como si tuvieras una inyección de confianza. Y en la medida que sigues consigues más y más logros, tu autoestima consigue una palmada en la espalda. Todo esto te da la confianza para conseguir otras cosas en otros aspectos que siempre quisiste lograr.. Sientes que estás a cargo de tu vida. Mantenerte entrenando no sólo mejorará tu bienestar, sentirás que eres dueño de tu propia vida en muchos aspectos que van más allá de lo físico..

Te verás bien

Imagina que entras a un lugar con tu pareja y todo el mundo se da vueltas para verte. Te llenan de cumplidos por todo lo que has logrado, te dicen que te ves más joven, que eres otra persona. Se siente bien ¿verdad?

Ahora, si estas razones no son suficientes, agrega tu propia lista y pondera cada una. Luego cuando termines tu lista ponla en la heladera, en la puerta de tu dormitorio, en el espejo donde te cambias, o en todos esos lugares. Luego lee esa lista todos los días y ¡mantente en tus objetivos. no abandones, tienes todas las de ganar!

Fuente original: https://www.farmaciadelahorro.mx/